運動完肚子好餓怎麼辦？喜歡在運動後來一瓶運動飲料？當心運動飲料中的迷思讓你不知不覺變胖！這篇文章會把你該知道的運動迷思及自身經驗一併告訴你順便推薦小編愛吃的蘇打餅乾給你參考。

運動完吃什麼比較好？

小編是個有在打籃球的人，常常會在周末揪三五個好友一起到河濱公園打籃球。平常偶而會跟朋友去河濱公園打打籃球。每次運動完都會滿身大汗，然後就到最困難的環節－要吃什麼。那各位也知道，每次那種大家約一約出去打籃球或是運動的，運動完都要約個什麼吃到飽阿還是火鍋麥當勞之類的。平時都是大晚上在約，白天說真的太熱沒有動力出門，打完球時間又晚了，這樣吃下來不僅花時間吃完又不免有些罪惡感。所以後來我都是婉拒朋友們的邀請，自己回家洗澡然後自己準備一些吃的。簡單又方便，重點是還不會花很多錢。

運動喝運動飲料

運動飲料中含有大量的糖，鈉含量也高。國外就有人進行研究，把高強度運動者如籃球運動員和馬拉松跑者都進行血糖檢測，結果證明只有當馬拉松跑者跑了三個小時以後才會需要補充糖分。如果是強度不高的運動，建議補充水分就好，不需要喝運動飲料，否則可能會喝進多餘熱量而堆積脂肪，需要特別注意。

好吃的蘇打餅乾推薦

小編最喜歡在打完球來上幾片蘇打餅乾。除了能馬上補充流失的能量，也可以墊墊胃，讓胃不要空在那邊分泌胃酸。這裡跟大家介紹中祥的蘇打餅乾，真的是從小吃到大的經典。小編我最鍾愛他們的蔬菜蘇打餅乾。酥脆的蘇打餅乾加上那畫龍點睛的鹽粒。一口咬下，吃的到餅體的酥脆感，伴隨著恰到好處的鹹味。打完球吃上幾片蘇打餅乾，配一杯牛奶、再吃一根香蕉補充一些電解質，那真的是天堂般的享受。雖然少了跟朋友聚會的機會，但是有時一個人這樣子也是挺愜意的。運動是一件很開心的事情，跟朋友打球打完如果跟小編一樣不想再往外跑的話可以自己來動手做做食物來吃。只要不要吃太多，偶爾作弊一下也是不錯的選擇。

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